¿Qué es el suelo pélvico masculino y por qué es clave para tu salud?

hombre haciendo ejercicio

Por Dña. Adoración Gil – Fisioterapeuta, especialista en tratamiento del suelo pélvico. GUA Urología y Andrología, Gran Canaria

Índice de contenidos

  1. ¿Qué es el suelo pélvico masculino?
  2. Funciones clave del suelo pélvico en hombres
  3. Síntomas de un suelo pélvico debilitado o tenso
  4. ¿Cómo cuidar y fortalecer tu suelo pélvico?
  5. ¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta especializado?
  6. Solicita tu cita hoy

¿Qué es el suelo pélvico masculino?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que forman una especie de «hamaca» en la base de la pelvis. En los hombres, sostiene órganos fundamentales como la vejiga, la próstata, el recto y las estructuras genitales. Su correcto funcionamiento es esencial para una buena salud urinaria, sexual y digestiva.

Funciones clave del suelo pélvico en hombres

El suelo pélvico participa activamente en:

  • Contención urinaria y fecal: evitando escapes involuntarios.
  • Control de la micción: permite iniciar y detener el flujo de orina.
  • Sujeción de vejiga y próstata: especialmente durante esfuerzos físicos (toser, reír, levantar peso).
  • Función sexual: contribuye a la erección y eyaculación gracias a contracciones musculares reflejas.
  • Prevención de disfunciones: como prolapsos, dolor pélvico crónico o problemas tras cirugías de próstata.

Síntomas de un suelo pélvico debilitado o tenso

Tanto la debilidad (hipotonía) como la tensión excesiva (hipertonía) del suelo pélvico pueden causar molestias:

  • Escapes de orina al toser, reír o hacer esfuerzo.
  • Sensación de urgencia para orinar o vaciado incompleto.
  • Chorro de orina débil o interrumpido.
  • Dolor en periné, testículos o pene.
  • Molestias durante o después del sexo.
  • Disfunción eréctil o problemas de eyaculación.
  • Prostatodinia o dolor pélvico crónico.
  • Pesadez o presión en la zona pélvica.

Estos síntomas son frecuentes en deportistas, hombres con estrés crónico o tras cirugía prostática.

¿Cómo cuidar y fortalecer tu suelo pélvico?

Fortalecer el suelo pélvico no es solo cuestión de «apretar». Se trata de mejorar la fuerza, coordinación y control:

  • Ejercicios de Kegel: específicos para hombres, guiados por un fisioterapeuta.
  • Biofeedback y estimulación eléctrica: si se requiere entrenamiento más preciso.
  • Evita malos hábitos: como aguantar la orina, pujar al orinar o pasar muchas horas sentado.
  • Mejora tu postura y respiración: clave para un buen control muscular.
  • Evita el estreñimiento crónico: cuidando tu alimentación y tránsito intestinal.

¿Cuándo acudir a un fisioterapeuta especializado?

Consulta con un especialista en suelo pélvico masculino si:

  • Tienes síntomas urinarios, sexuales o digestivos persistentes.
  • Has pasado por cirugías urológicas (como prostatectomía).
  • Sufres dolor pélvico crónico o prostatodinia.
  • Padeces incontinencia urinaria o disfunción eréctil.
  • Estás en proceso de rehabilitación postoperatoria.

El tratamiento adecuado mejora tu calidad de vida, autoestima y relaciones personales.

Solicita tu cita hoy

En GUA contamos con un equipo experto y cercano, que te acompaña desde el diagnóstico hasta el tratamiento personalizado.

«Tu suelo pélvico también importa. Cuidarlo es cuidarte.»

Fisioterapeuta, especialista en tratamiento del suelo pélvico
(0034) 928 264 695

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