Von Frau Adoración Gil - Physiotherapeutin, Spezialistin für die Behandlung des Beckenbodens. GUA Urologie und Andrologie, Gran Canaria
Inhaltsübersicht
- Was ist der männliche Beckenboden?
- Wichtige Funktionen des Beckenbodens bei Männern
- Symptome eines schwachen oder angespannten Beckenbodens
- Wie können Sie Ihren Beckenboden pflegen und stärken?
- Wann sollte man einen spezialisierten Physiotherapeuten aufsuchen?
- Vereinbaren Sie noch heute einen Termin
Was ist der männliche Beckenboden?
Der Beckenboden ist eine Ansammlung von Muskeln, Bändern und Geweben, die eine Art "Hängematte" an der Basis des Beckens bilden. Bei Männern stützt er wichtige Organe wie die Blase, die Prostata, den Mastdarm und die Genitalien. Seine ordnungsgemäße Funktion ist für eine gute Harn-, Sexual- und Verdauungsgesundheit unerlässlich.
Wichtige Funktionen des Beckenbodens bei Männern
Der Beckenboden ist aktiv daran beteiligt:
- Harn- und Fäkalienrückhaltung: Verhinderung von ungewolltem Auslaufen.
- Kontrolle des Wasserlassens: Ermöglicht das Starten und Stoppen des Urinflusses.
- Unterstützung von Blase und Prostata: besonders bei körperlicher Anstrengung (Husten, Lachen, Heben).
- Sexuelle Funktion: trägt durch reflektorische Muskelkontraktionen zur Erektion und Ejakulation bei.
- Vorbeugung von Funktionsstörungen: wie Prolaps, chronische Beckenschmerzen oder Probleme nach Prostataoperationen.
Symptome eines schwachen oder angespannten Beckenbodens
Sowohl Schwäche (Hypotonie) als auch übermäßige Anspannung (Hypertonie) des Beckenbodens können Beschwerden verursachen:
- Beim Husten, Lachen oder Anspannen tritt Urin aus.
- Gefühl des dringenden Harndrangs oder unvollständige Entleerung.
- Schwacher oder unterbrochener Urinstrahl.
- Schmerzen im Dammbereich, in den Hoden oder im Penis.
- Unbehagen während oder nach dem Sex.
- Erektile Dysfunktion oder Ejakulationsprobleme.
- Prostatodynie oder chronische Schmerzen im Beckenbereich.
- Schweregefühl oder Druck in der Beckengegend.
Diese Symptome treten häufig bei Sportlern, Männern unter chronischem Stress oder nach Prostataoperationen auf.
Wie können Sie Ihren Beckenboden pflegen und stärken?
Bei der Stärkung des Beckenbodens geht es nicht nur um "Pressen". Es geht darum, Kraft, Koordination und Kontrolle zu verbessern:
- Kegelübungen: speziell für Männer, unter Anleitung eines Physiotherapeuten.
- Biofeedback und elektrische Stimulation: wenn ein präziseres Training erforderlich ist.
- Vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten: z. B. das Halten des Urins, Pressen beim Wasserlassen oder stundenlanges Sitzen.
- Verbessern Sie Ihre Körperhaltung und Atmung: der Schlüssel zu einer guten Muskelkontrolle.
- Vermeiden Sie chronische Verstopfung, indem Sie auf Ihre Ernährung und die Darmpassage achten.
Wann sollte man einen spezialisierten Physiotherapeuten aufsuchen?
Wenden Sie sich an einen Beckenbodenspezialisten für Männer, wenn:
- Sie haben anhaltende Beschwerden beim Wasserlassen, beim Sex oder bei der Verdauung.
- Sie haben sich urologischen Eingriffen (z. B. Prostatektomie) unterzogen.
- Sie leiden unter chronischen Schmerzen im Beckenbereich oder Prostatodynie.
- Sie leiden unter Harninkontinenz oder erektiler Dysfunktion.
- Sie befinden sich in der postoperativen Rehabilitation.
Die richtige Behandlung verbessert Ihre Lebensqualität, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre persönlichen Beziehungen.
Vereinbaren Sie noch heute einen Termin
In der GUA steht Ihnen ein fachkundiges und enges Team zur Seite, das Sie von der Diagnose bis zur individuellen Behandlung begleitet.
"Auch Ihr Beckenboden ist wichtig. Wer sich um ihn kümmert, kümmert sich auch um sich selbst.
