Hva er den mannlige bekkenbunnen, og hvorfor er den viktig for helsen din?

Av Ms. Adoración Gil – Fysioterapeut, spesialist i bekkenbunnsbehandling. GUA Urologi og Andrologi, Gran Canaria

Innholdsfortegnelse

1. Hva er den mannlige bekkenbunnen?
2. Viktige funksjoner i bekkenbunnen hos menn
3. Symptomer på svekket eller stram bekkenbunn
4. Hvordan ta vare på og styrke bekkenbunnen?
5. Når bør du oppsøke en spesialisert fysioterapeut?
6. Bestill time i dag

Hva er den mannlige bekkenbunnen?

Bekkenbunnen er en gruppe muskler, leddbånd og vev som danner en slags «hengekøye» ved bunnen av bekkenet. Hos menn støtter den viktige organer som blære, prostata, endetarm og kjønnsorganer. Riktig funksjon er avgjørende for god urinveis-, seksuell og fordøyelseshelse.

Viktige funksjoner i bekkenbunnen hos menn

Bekkenbunnen er aktivt involvert i:

• Urin- og avføringsoppsamling: forebygging av ufrivillige lekkasjer.
• Kontroll over vannlating: lar deg starte og stoppe urinstrømmen.
• Støtte for blære og prostata: spesielt under fysisk anstrengelse (hoste, latter, vektløfting).
• Seksuell funksjon: bidrar til ereksjon og ejakulasjon gjennom refleksmuskelkontraksjoner.
• Forebygging av dysfunksjoner: som prolapser, kroniske bekkensmerter eller problemer etter prostatakirurgi.

Symptomer på svekket eller stram bekkenbunn

Både svakhet (hypotoni) og overdreven spenning (hypertoni) i bekkenbunnen kan forårsake ubehag:

• Urinlekkasje ved hoste, latter eller anstrengelse.
• Følelse av trang til å urinere eller ufullstendig tømming.
• Svak eller avbrutt urinstråle.
• Smerter i perineum, testiklene eller penis.
• Ubehag under eller etter sex.
• Erektil dysfunksjon eller ejakulasjonsproblemer.
• Prostatodyni eller kroniske bekkensmerter.
• Tyngde eller trykk i bekkenområdet.

Disse symptomene er vanlige hos idrettsutøvere, menn med kronisk stress eller etter prostataoperasjoner.

Hvordan ta vare på og styrke bekkenbunnen?

Å styrke bekkenbunnen handler ikke bare om å «stramme». Det handler om å forbedre styrke, koordinasjon og kontroll:

• Kegeløvelser: spesielt for menn, veiledet av en fysioterapeut.
• Biofeedback og elektrisk stimulering: hvis mer presis trening er nødvendig.
• Unngå dårlige vaner som å holde inne urinen, anstrenge seg mens du urinerer eller å sitte lenge.
• Forbedre holdningen og pusten din: nøkkelen til god muskelkontroll.
• Unngå kronisk forstoppelse ved å ta vare på kostholdet og avføringen.

Når bør du oppsøke en spesialisert fysioterapeut?

Kontakt en mannlig bekkenbunnspesialist hvis:

• Du har vedvarende symptomer fra urinveiene, seksualiteten eller fordøyelsen.
• Du har gjennomgått urologiske operasjoner (som prostatektomi).
• Du lider av kroniske bekkensmerter eller prostatodyni.
• Du lider av urininkontinens eller erektil dysfunksjon.
• Du er i gang med postoperativ rehabilitering.

Riktig behandling forbedrer livskvaliteten din, selvfølelsen og personlige relasjoner.

Bestill time i dag

Hos GUA har vi et dedikert ekspertteam som støtter deg fra diagnose til personlig behandling.

• Telefon: 928 264 695
• E-post: info@urologiayandrologia.com
• Bestill time på nett

«Bekkenbunnen din er også viktig. Å ta vare på den er å ta vare på deg selv.»