Av psykolog Jasmina García Velázquez – spesialist i psykologi og seksualitet.

I årevis har menns psykiske helse vært et forsømt tema. Samfunnspresset om å «være sterk» og «løse problemer alene» har ført til at mange menn har utsetter å søke profesjonell hjelp. Vitenskapelige bevis viser imidlertid at ubehandlede emosjonelle lidelser direkte påvirker fysisk helse, seksualitet og kvaliteten på relasjoner .

I urologi- og andrologikonsultasjoner er det vanlig å se pasienter som, i tillegg til fysiske symptomer, lider av angst, stress eller emosjonelle problemer som forverrer tilstanden deres. Mannlig seksualterapi , kombinert med en medisinsk tilnærming, tilbyr en omfattende vei til velvære.

Innholdsfortegnelse

1. Varseltegn: Når skal man be om hjelp?
2. Forholdet mellom sinn og mannlig seksuell helse
3. Fordeler med psykologisk terapi i intimlivet
4. Tverrfaglig tilnærming: felles medisinsk og psykologisk arbeid
5. Avliving av vanlige myter
6. Klinisk eksempel: spiralen av fiasko
7. Praktiske tips for å forbedre intimlivet ditt
8. Hvordan vi følger deg på GUA
9. Bestill time i dag

Varseltegn: Når skal man be om hjelp?

Å gå i terapi betyr ikke svakhet, men snarere ansvar og egenomsorg . Her er noen tegn på at du kan ha nytte av psykologisk hjelp:

• Angst eller depresjon : søvnløshet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og vedvarende motløshet.
• Kronisk stress : arbeids- eller personlig belastning som påvirker seksuell og urinerende ytelse.
• Relasjonsproblemer : hyppige krangler, mangel på kommunikasjon eller vansker med intimitet.
• Seksuelle dysfunksjoner : for tidlig utløsning, erektil dysfunksjon eller lav lyst når det ikke utelukkende forklares av fysiske årsaker.
• Vanskelige medisinske prosesser : infertilitet, urologisk kreft eller operasjoner som påvirker kroppsbildet.

Å gjenkjenne disse tegnene i tide kan utgjøre forskjellen mellom et problem som blir kronisk og en vellykket bedring .

Forholdet mellom sinn og mannlig seksuell helse

Sinn og kropp danner et uatskillelig par. I mannlig seksualitet spiller emosjonelle faktorer en avgjørende rolle:

Erektil dysfunksjon og prestasjonsangst

Mange menn opplever den såkalte «fiaskospiralen» : etter en episode med ereksjonsproblemer blir de redde for å gjenta den. Denne angsten genererer mer spenning og forsterker problemet. Intervensjon fra en psykolog for ereksjonsproblemer bidrar til å bryte denne onde sirkelen.

For tidlig utløsning

Opptil 30 % av menn lider av det på et tidspunkt i livet. Den psykologiske komponenten – angst, hyperaktivitet, forventningsfulle tanker – er ofte avgjørende og responderer godt på sexterapi .

Lavt seksuell lyst

Det er ikke alltid hormonelt. Det er ofte relatert til depresjon, kronisk utmattelse eller konflikter i relasjoner . Terapi tar for seg både de emosjonelle årsakene og relasjonsmønstrene.

Mannlig infertilitet

Å få diagnosen oligozoospermi eller azoospermi har en sterk emosjonell påvirkning. Skyldfølelser, lav selvtillit og spenninger med partneren oppstår. Her er psykologisk støtte for menn i seksualiteten avgjørende for å opprettholde prosessen.

Fordeler med psykologisk terapi i intimlivet

Fordelene med psykoterapi er ikke begrenset til emosjonelle symptomer. Effektene strekker seg til seksualliv, ekteskapelig liv og sosialt liv :

• Forbedre kommunikasjonen som et par : Lære å uttrykke frykt, ønsker og forventninger.
• Angst- og stressmestring : avslapnings- og kognitive restruktureringsteknikker.
• Styrking av selvfølelse : gjenvinning av personlig trygghet og seksuell selvtillit.
• Forebygging av isolasjon : oppmuntring til søken etter sosial og familiær støtte.
• Medisinsk støtte : emosjonell støtte i situasjoner som prostatakirurgi eller vasektomi.

Tverrfaglig tilnærming: felles medisinsk og psykologisk arbeid

Den omfattende tilnærmingen kombinerer visjonen til urologi-/andrologispesialisten med den kliniske psykologens:

• Urolog/androlog : utelukker organiske årsaker (vaskulære, hormonelle, nevrologiske).
• Klinisk psykolog/sexolog : jobber med emosjonelle og relasjonelle faktorer.
• Tverrfaglig team : pasienten får omfattende behandling uten å fragmentere problemet.

Avliving av vanlige myter

• «Terapi er for svake mennesker» → Usant . Å søke hjelp er et tegn på modenhet.
• «Seksuelle problemer er bare fysiske» → Usant . Mer enn 50 % har en sterk psykologisk komponent.
• «Å gå til psykolog innebærer årevis med samtaler» → Usant . Mange spesifikke dysfunksjoner bedres i løpet av få uker.

Klinisk eksempel: spiralen av fiasko

En 45 år gammel mann kommer til klinikken for erektil dysfunksjon . Etter å ha utelukket organiske årsaker, identifiserte han en betydelig forventningsangst: «Det kommer til å svikte meg igjen.» Denne oppfatningen forsterker problemet. Kombinert behandling – medisinering og kognitiv atferdsterapi – oppnår bedre resultater enn de som oppnås separat.

Praktiske tips for å forbedre intimlivet ditt

• Pass på hvile og kosthold : dårlig søvn og overdrevent alkoholinntak påvirker seksuell funksjon.
• Snakk med partneren din : Å dele bekymringer reduserer spenning.
• Ikke selvmedisiner : en spesialist må vurdere hvert tilfelle.
• Integrer fysisk trening : forbedrer selvtillit og ereksjonsfunksjon.
• Søk profesjonell hjelp : jo før, desto bedre prognose.

Hvordan vi følger deg på GUA

Hos GUA Urology and Andrology forstår vi at seksuell helse ikke bare er fysisk. Våre medisinske og psykologiske team samarbeider for å tilby deg:

• Medisinsk diagnose av seksuelle dysfunksjoner.
• Psykologisk og sexologisk terapi spesialisert på menn.
• Kontinuerlig overvåking for å sikre en varig bedring.

Utforsk også seksjonen vår om mannlig dysfunksjon og bloggartikler for mer informasjon.

Bestill time i dag

Hvis du merker at ditt intime liv påvirkes av stress, angst eller seksuell dysfunksjon, ikke gi slipp. Ta det første skrittet mot et meningsfullt liv:

• Telefon: 928 264 695
• E-post: info@urologiayandrologia.com
• Bestill time på nett

«Å ta vare på din emosjonelle og seksuelle helse er en investering i ditt velvære. Vi er her for å hjelpe.»

Av Dr. María Fernanda Peraza Godoy – spesialist i urologi, andrologi og seksuell medisin. GUA Urologi og Andrologi.

Innholdsfortegnelse

1. Hvorfor snakke om dette nå?
2. Hva finner du i denne guiden?
3. De tre kjønnssykdommene vi ser oftest i konsultasjoner
4. «Hva om jeg ikke har symptomer?»
5. 1–3–3-regelen for å teste deg selv uten å bli forvirret
6. Vindusperioder: når du skal teste etter en risikabel praksis
7. Praktisk forebygging: hva som fungerer
8. Rask sjekkliste «før–under–etter»
9. Hvorfor forebyggende budskap ikke når frem (og hvordan man får dem til å nå frem)
10. Hvordan vi følger deg på GUA
11. Bestill time i dag

Hvorfor snakke om dette nå?

Seksuelt overførbare infeksjoner (SOI) er på vei oppover i Spania og Europa. De rammer spesielt unge menn, men ingen er immune. Den gode nyheten: de kan forebygges, oppdages tidlig og behandles. Målet vårt med denne artikkelen er å gi deg klare retningslinjer, uten frykt eller moralisering, slik at du kan ta informerte beslutninger om din seksuelle helse.

Her finner du

• Hvilke kjønnssykdommer er vanligst hos menn i dag, og hvordan manifesterer de seg?
• 1–3–3-regelen for å bestemme når du skal teste deg selv.
• Praktiske forebyggende tips for vaginal, anal og oralsex.
• Hva du skal gjøre hvis du har en fast partner, hvis du får nye partnere, eller hvis du driver med kjemisk sex.
• Vaksiner som beskytter deg.
• Hvordan vi støtter deg på GUA : konfidensialitet, testing, behandling og oppfølging.

De tre kjønnssykdommene vi ser oftest i konsultasjoner

1) Gonoré

Hva det er: En bakterie ( Neisseria gonorrhoeae ) som overføres gjennom ubeskyttet vaginal, anal eller oralsex.

Typiske symptomer hos menn: svie ved vannlating, tykk (gul/grønnaktig) utflod fra urinrøret, testikkelsmerter eller hevelse. Det kan også forårsake endetarmssmerter eller utflod, og sår hals etter oralsex. Noen ganger forårsaker det ingen symptomer.

Hvorfor det er bekymringsfullt: Det utvikler seg raskt og er assosiert med antibiotikaresistens. Det krever riktig diagnose og behandling.

Det spres ved kontakt med infiserte sekreter. Det spres også under fødsel (fra mor til baby). Det overføres ikke gjennom håndklær, toaletter eller svømmebassenger.

Mer informasjon: Gonoré – testing og behandling i GUA .

2) Klamydia

Hva det er: Chlamydia trachomatis -infeksjon. Svært vanlig og ofte stille.

Symptomer hos menn: klar eller tynn utflod, svie ved vannlating, ubehag i bekkenet eller testikkelsmerter. I endetarmen: smerte, tenesmus, utflod. I halsen: irritasjon.

Hvorfor det er en bekymring: Fordi det kan gå ubemerket hen og føre til andre infeksjoner. Hos menn kan det kompliseres av epididymitt.

Det spres gjennom ubeskyttet sex (vaginal, anal eller oral) og gjennom kontakt med sekreter. Perinatal overføring forekommer også.

Mer informasjon: Klamydia – diagnose og behandling .

3) Syfilis

Hva det er: Forårsaket av bakterien Treponema pallidum . Den utvikler seg i stadier.

Veiledende symptomer:

• Primær: et smertefritt sår (chancre) på kjønnsorganene, anus eller munn.
• Sekundært: utslett på håndflater og fotsåler, plakk på slimhinner, feber, uvelhet.
• Latent: uten symptomer.
• Tertiær (sen): kan påvirke hjertet, hjernen og andre organer.

Det spres ved direkte kontakt med magesåret under vaginal, anal eller oralsex. Det kan også overføres under graviditet.

Mer informasjon: Syfilis – testing og behandling .

«Hva om jeg ikke har symptomer?»

De fleste kjønnssykdommer kan presentere seg uten åpenbare symptomer, spesielt klamydia og gonoré . Derfor, hvis du er seksuelt aktiv, er det verdt å praktisere regelmessige screeninger og be om tester for alle områder med eksponering (urinrør/urin, endetarm og svelg), ikke bare urin.
For å integrere det i rutinen din, kan du bestille time på nett eller skrive til oss .

1–3–3-regelen for å teste deg selv uten å bli forvirret

• 1 → Hvis du er i et fast forhold og ikke bytter partner, gjør det én gang i året . Ta en test hver gang du bytter partner.
• 3–6 → Hvis du har nye partnere eller flere parallelt, hver 3.–6. måned .
• 3 → Hvis du er MSM (menn som har sex med menn), bruk PrEP, praktiser chemsex eller ha hyppig sex uten kondom, hver tredje måned .

Bestill tester basert på din praksis: urinrør (urin eller vattpinne), endetarm og svelg. Legg til serologitester (syfilis, HIV) og hepatitt etter behov.
Styrk planen din med vårt innhold om seksuell helse og be om screening .

Vindusperioder: når du skal teste etter en risikabel praksis

• Klamydia/gonoré (PCR/NAAT): Pålitelig deteksjon fra første til andre uke etter eksponering. Hvis du har symptomer, bør du testes raskere.
• Syfilis (serologi): Antistoffer oppdages vanligvis etter 3–6 uker; en veldig tidlig negativ test kan kreve gjentatt testing.
• HIV (4. generasjon): Endelig resultat 6 uker etter høyrisikokontakt. Hvis resultatet er negativt tidligere, kan oppfølging være nødvendig.

Si hay síntomas compatibles, no esperes: consulta y valora tratamiento presuntivo. Después podrás repetir pruebas para confirmar curación.
En riesgo reciente (<72h), valora consulta urgente.

Praktisk forebygging: hva som fungerer

Det ikke-forhandlingsbare

• Kondom: Bruk det fra start til slutt under vaginal, anal og oralsex. Bytt kondom når du endrer vaner.
• Glidemiddel: Vannbasert eller silikonbasert; forhindrer skade på kondomet. Bruk alltid glidemiddel til analsex.
• Regelmessig testing: Bruk 1–3–3-tilnærmingen . Integrer testing i helserutinen din.
• Varsle og behandle partnere hvis en test er positiv.
• Vaksiner: HPV, hepatitt A og B. Se våre sider om HPV og hepatitt B.
  Hepatitt .

Det omsettelige (avhengig av konteksten)

• Paravtaler: monogami, «forhandlet monogami», bruk av PrEP eller å bli enige om å bli testet før man gir opp kondom.
• Orale barrierer: kondomer for oralsex mellom penis og munn; lateksbarrierer for oralsex mot vulva/anus.
• Selvprøvetaking: Noen klinikker tillater selvprøvetaking av hals/endetarm (praktisk og effektivt), vennligst spør.

For en komplett tilnærming til urogenital helse, sjekk også ut vår seksjon om bekkenbunn for menn og annet blogginnhold .

Rask sjekkliste «før–under–etter»

• Før: Ta med et sett (kondomer, glidemiddel, våtservietter), sjekk utløpsdatoen, snakk om grenser og forebyggingsmetoder.
• Under: Hvis kondomet ryker, skift det umiddelbart. Ikke bland fettbaserte glidemidler (oljer, vaselin) med latekskondomer.
• Después: si hubo incidente, valora PEP VIH (profilaxis post-exposición) cuanto antes (ideal < 72 h). Agenda test según ventana.
  Pedir cita.

Hvorfor forebyggende budskap ikke når frem (og hvordan man får dem til å nå frem)

Hva som bremser ned

• Informasjon ≠ bevissthet. Å vite fakta endrer ikke alltid atferd.
• Falsk trygghet fra stille infeksjoner. Klamydia og gonoré forårsaker ikke nødvendigvis symptomer.
• Inkonsekvent kondombruk . Risikoen ved oralsex og endringer i praksis minimeres uten å bytte kondom.
• Normalisering av tilfeldig sex uten screening. Seksuelle nettverk øker, men testing er ikke rutinemessig integrert.
• Lav risikooppfatning. «Det kommer ikke til å skje med meg.»
• Psykologisk reaktans. Moralistiske eller fryktfulle budskap genererer avvisning («de vil kontrollere meg»).
• Kognitiv dissonans. For å unngå å føle oss skyldige, har vi en tendens til å minimere risikoen.
• Skyldfølelse og skam. De blokkerer konsultasjon og samtale.
• Dobbelt sosialt budskap. Nytelse fremmes, men smitte stigmatiseres → forvirring og taushet.

Hvordan vi endret manuset

• Ikke-dømmende språk , med fokus på omsorg og nytelse: valg av kondomer, glidemiddel, vaksiner og regelmessig testing.
• Mnemonisk 1–3–3 i all kommunikasjon: årlig / 3–6 måneder / 3 måneder .
• Normaliser testen som seksuell hygiene. Akkurat som en tannlegesjekk.
• Eksplisitt skadereduksjon (MSM og chemsex): partneravtaler, PrEP, barrierer for oral/analsex, kvartalsvise kontroller ved høy risiko.
• Konkrete og målbare handlingsfremmende oppfordringer: «Bestill testen din denne måneden», «Ta med partneren din», «Bli vaksinert hvis du mangler en.»
• Mikrobudskap som fungerer: « Ingen symptomer ≠ ingen kjønnssykdommer », « Test + kondom = beskyttelse », « Trygg seksuell helse = egenomsorg + informerte valg ».

Hvordan vi støtter deg på GUA: konfidensialitet, testing, behandling og oppfølging

Hos GUA Urology and Andrology tilbyr vi et konfidensielt og vennlig miljø . Vi utfører STI-tester skreddersydd for din praksis (urinrør, endetarm, svelg og serologi), gir deg råd om vaksinasjoner , starter behandling når det er passende og planlegger oppfølging . Vår tilnærming er praktisk, ikke-truende og fokusert på ditt velvære.
Møt teamet vårt: GUA-teamet og forfatter Dr. Mafe Peraza Godoy .

Bestill time i dag

Ta neste steg mot trygg seksuell helse . Bestill en kjønnssykdomstest eller konsultasjon med teamet vårt.

• Telefon: 928 264 695
• E-post: info@urologiayandrologia.com
• Bestill time på nett
  (også tilgjengelig: Bestill time )

«Å ta vare på sin seksuelle helse er å ta vare på seg selv. Vi er her for å hjelpe.»

Av Dr. María Fernanda Peraza Godoy – Urolog og androlog med spesialisering i seksuell medisin. 

Mannlig seksuell helse er ikke en enkeltstående hendelse, men en reise som følger menn i alle livsfaser. Fra pubertet til alderdom påvirker biologiske, emosjonelle og sosiale endringer hvordan menn opplever sin seksualitet, hvordan de tar vare på den og utfordringene de står overfor.

Gjennom hele denne reisen går et sentralt tema tilbake: menn trenger også tillatelse til å ta vare på sin seksuelle helse, uttrykke sårbarhet og be om hjelp uten frykt for å miste sin virilitet. I denne artikkelen utforsker vi en manns seksualliv i alle faser og hvordan man kan forbedre seksuell velvære med en helhetlig tilnærming.

Innholdsfortegnelse

1. Pubertet: oppvåkning av seksualitet og første omsorg
2. Ungdom og tidlig voksenliv: forebygging og sunne vaner
3. Midtvoksenlivet: seksualitet som en helseindikator
4. Modenhet: Omdefinering av maskulinitet og mestring av andropause
5. Alderdom og lang levetid: aktiv seksualitet som en kilde til velvære
6. Sluttrefleksjon: sårbarhet som en styrke
7. Bestill time i dag

Pubertet: oppvåkning av seksualitet og første omsorg

Puberteten markerer starten på seksuell modning. Mellom 9 og 14 år opplever gutter hormonell aktivering som utløser testosteronproduksjon, testikkelvekst, penisutvikling, fremvekst av kjønnshår og en dypere stemme.

De viktigste utfordringene i puberteten

• Genital hygiene og forhudspleie: En enkel forklaring på hvordan du vasker penis riktig for å forhindre balanitt og infeksjoner.
• STI-opplæring: kondombruk, samtykke og gjensidig respekt i forhold.
• En sunn tilnærming til seksualitet: forståelse for at seksualitet ikke handler om prestasjon, men om selvinnsikt og sunne relasjoner.

Ungdom og tidlig voksenliv: forebygging og sunne vaner

I det andre og tredje tiår av livet når menn sitt fulle fysiske og seksuelle potensial, men de etablerer også vaner som vil påvirke fremtiden deres.

Nøkkelomsorg på dette stadiet

• Forebygging av kjønnssykdommer: økende tilfeller av klamydia, gonoré og syfilis. Anbefaling: regelmessig testing og konsekvent bruk av kondom.
• Livsstilsbygging: Det en mann gjør i 20- og 30-årene (kosthold, trening, søvn, tobakks- eller alkoholforbruk) påvirker direkte hans fremtidige fertilitet og seksuelle helse.
• Stress og foreldreskap: Angst og arbeidspress kan påvirke erektil funksjon.
• Mannlig fertilitet: Sunne vaner i dag er den beste investeringen for morgendagen.

Mannlig fruktbarhet er ikke ubegrenset: begynn å ta vare på den fra ung alder.

Midtvoksenlivet: seksualitet som en helseindikator

Mellom 40 og 55 år blir seksualitet en indikator på generell helse. Erektil dysfunksjon kan være det første symptomet på hjerte- og karsykdommer.

Viktige aspekter

• Erektil dysfunksjon som et varseltegn: Å konsultere en urolog kan redde livet ditt, ikke bare sexlivet ditt.
• Hormonell screening: oppdag begynnende hypogonadisme og skille den fra normal aldring.
• Metabolsk kontroll: fedme, glukose og lipider påvirker testosteron og seksuell funksjon.
• Stressmestring: Profesjonelt og familiært ansvar påvirker libido.

Seksualitet er et speilbilde av kardiovaskulær helse.

Modenhet: Omdefinering av maskulinitet og mestring av andropause

Fra 50-årsalderen opplever mange menn det som kalles andropause, eller sen debut av hypogonadisme. De vanligste symptomene inkluderer:

• Redusert seksuell lyst
• Ereksjonsproblemer
• Vedvarende tretthet
• Tap av muskelmasse
• Emosjonelle endringer: apati, irritabilitet eller tristhet

Psykososiale utfordringer

• Det maskuline kulturelle skriptet gir lite rom for sårbarhet.
• Mange menn oppsøker lege sent, noe som forsinker diagnose og behandling.
• Moden maskulinitet sameksisterer med kravet om å fortsette å prestere seksuelt.

Tilnærmingen bør være omfattende: medisinsk evaluering, psykologisk støtte, ernæring, trening og, i indiserte tilfeller, veiledet testosteronbehandling .

Alderdom og lang levetid: aktiv seksualitet som en kilde til velvære

Seksualiteten forsvinner ikke med alderen: den utvikler seg og fortsetter å være en kilde til fysisk og emosjonelt velvære.

Relevante data

• 40 % av menn mellom 76 og 80 år er fortsatt seksuelt aktive.
• 76 % mener at sex fortsatt er viktig i et forhold.
• Onani er vanlig, og én av tre bruker sexleketøy.

Fordeler med seksualitet i alderdommen

• Kardiovaskulær forbedring
• Styrking av bekkenbunnen
• Bedre søvnkvalitet og stressreduksjon
• Styrking av selvtillit og parforhold

Intimitet i alderdommen forbedrer fysisk og emosjonell helse.

Sluttrefleksjon: sårbarhet som en styrke

Reisen med mannlig seksuell helse viser at alle livsfaser byr på utfordringer og muligheter. Å ta vare på den reduserer ikke maskuliniteten; det styrker den. Å konsultere en spesialist er en handling preget av ansvar og mot som forbedrer livskvaliteten og relasjoner.

Bestill time i dag

Hos GUA Urology and Andrology på Gran Canaria er vi spesialister innen andrologi og urologi . Vi støtter deg i alle faser med en personlig tilnærming.

• Telefon: 928 264 695
• E-post: info@urologiayandrologia.com
• Bestill time på nett

«Din seksuelle helse fortjener oppmerksomhet i alle faser av livet ditt.»