بقلم السيدة أدوراسيون جيل - أخصائية العلاج الطبيعي، أخصائية علاج قاع الحوض. جوا جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة، غران كناريا
جدول المحتويات
- ما هو قاع الحوض الذكري؟
- وظائف قاع الحوض الرئيسية لدى الرجال
- أعراض القاع الحوضي الضعيف أو المشدود
- كيفية العناية بقاع الحوض وتقويته؟
- متى تزور أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص؟
- احجز موعداً اليوم
ما هو قاع الحوض الذكري؟
القاع الحوضي عبارة عن مجموعة من العضلات والأربطة والأنسجة التي تشكل ما يشبه "أرجوحة شبكية" في قاعدة الحوض. وهو يدعم لدى الرجال الأعضاء الرئيسية مثل المثانة والبروستاتا والمستقيم والأعضاء التناسلية. وظيفته السليمة ضرورية لصحة الجهاز البولي والجنسي والجهاز الهضمي.
وظائف قاع الحوض الرئيسية لدى الرجال
يشارك قاع الحوض بنشاط في:
- ضبط البول والبراز: منع التسرب اللاإرادي.
- التحكم في التبول: يسمح لك ببدء تدفق البول وإيقافه.
- دعم المثانة والبروستاتا: خاصةً أثناء المجهود البدني (السعال والضحك ورفع الأثقال).
- الوظيفة الجنسية: تساهم في الانتصاب والقذف من خلال تقلصات العضلات الانعكاسية.
- الوقاية من الاختلالات الوظيفية: مثل التدلي أو آلام الحوض المزمنة أو مشاكل ما بعد جراحة البروستاتا.
أعراض القاع الحوضي الضعيف أو المشدود
يمكن أن يتسبب كل من الضعف (نقص التوتر) والتوتر المفرط (فرط التوتر) في قاع الحوض في الشعور بعدم الراحة:
- تسرب البول عند السعال أو الضحك أو الإجهاد.
- الشعور بالإلحاح في التبول أو عدم اكتمال الإفراغ.
- ضعف أو انقطاع في مجرى البول.
- ألم في العجان أو الخصيتين أو القضيب.
- عدم الراحة أثناء الجماع أو بعده.
- ضعف الانتصاب أو مشاكل القذف.
- ألم البروستاتا أو ألم الحوض المزمن.
- ثقل أو ضغط في منطقة الحوض.
هذه الأعراض شائعة لدى الرياضيين والرجال الذين يعانون من الإجهاد المزمن أو بعد جراحة البروستاتا.
كيفية العناية بقاع الحوض وتقويته؟
لا تقتصر تقوية قاع الحوض على مجرد "الضغط". بل يتعلق الأمر بتحسين القوة والتنسيق والتحكم:
- تمارين كيجل: خصيصاً للرجال، بتوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي.
- الارتجاع البيولوجي والتحفيز الكهربائي: إذا كانت هناك حاجة إلى تدريب أكثر دقة.
- تجنب العادات السيئة: مثل حبس البول أو الدفع عند التبول أو الجلوس لساعات طويلة.
- تحسين وضعية جسمك وتنفسك: مفتاح التحكم الجيد في العضلات.
- تجنب الإصابة بالإمساك المزمن عن طريق الاهتمام بنظامك الغذائي والعبور المعوي.
متى تزور أخصائي العلاج الطبيعي المتخصص؟
استشيري أخصائي قاع الحوض للذكور إذا:
- لديك أعراض بولية أو جنسية أو هضمية مستمرة.
- خضعت لجراحات المسالك البولية (مثل استئصال البروستاتا).
- كنت تعاني من ألم مزمن في الحوض أو البروستاتا.
- كنت تعاني من سلس البول أو ضعف الانتصاب.
- أنت في مرحلة إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية.
يحسن العلاج الصحيح من جودة حياتك واحترامك لذاتك وعلاقاتك الشخصية.
احجز موعداً اليوم
لدينا في مركز GUA فريق عمل خبير وقريب يرافقك بدءاً من التشخيص وحتى العلاج الشخصي.
- هاتف: 928 264 695 928
- البريد الإلكتروني: info@urologiayandrologia.com
- احجز موعدك عبر الإنترنت
"قاع الحوض مهم أيضاً. فالاعتناء به يعني الاعتناء بنفسك.
