بقلم الأخصائية النفسية ياسمينا غارسيا فيلاسكيز - أخصائية في علم النفس وعلم الجنس السريري. أخصائية في جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة.
جدول المحتويات
- الصحة العقلية والرغبة الجنسية لدى الأزواج: نهج شامل
- الصحة النفسية والرغبة الجنسية: حوار مستمر بين الزوجين
- العوامل النفسية التي تؤثر على الرغبة الجنسية
- كيفية التحدث عن الرغبة والصحة النفسية كزوجين
- متى تطلب المساعدة المتخصصة
- استعادة الرغبة: عملية وليس هدفًا
- كيف نرافقك في مركز GUA لجراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة
- احجز موعداً اليوم
الصحة العقلية والرغبة الجنسية لدى الأزواج: نهج شامل
ترتبط الصحة النفسية والرغبة الجنسية لدى الأزواج ارتباطًا وثيقًا. فالرغبة لا تختفي "لمجرد": يمكن أن يؤثر التوتر أو القلق أو الحزن أو التغيرات الحياتية أو صراعات الشريكين على الحياة الحميمة، حتى عندما يكون هناك حب وانجذاب. إن فهم هذه العلاقة بين ما نشعر به ونفكر فيه وكيفية ارتباطنا هو المفتاح لاستعادة حياة جنسية أكثر هدوءًا وإشباعًا.
الصحة النفسية جزء أساسي من الصحة العامة، كما تذكرنا وكالات مثل منظمة الصحة العالمية (WHO). كما أن الاهتمام بها له تأثير أيضاً على كيفية تجربتنا الجنسية والعلاقات العاطفية. بالنسبة للعديد من الأزواج، تكون التغييرات الأولى ملحوظة في الرغبة والعلاقة الحميمة على وجه التحديد.
عندما نعمل على الصحة النفسية والرغبة الجنسية كزوجين معًا، فإننا لا نسعى فقط إلى "استعادة الرغبة"، ولكن أيضًا لبناء علاقة أكثر وعيًا وأمانًا ومتعة، حيث تكون الحياة الجنسية مساحة لقاء وليس توترًا.
إذا لاحظت تغيرات في رغبتك أو رغبة شريكك، فمن المهم أن تعرف أنك لست وحدك. لدينا في جراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة في لاس بالماس دي غران كناريا فريق متخصص في علم النفس وعلم الجنس تحت تصرفك، بالإضافة إلى موارد المعلومات في مدونة الصحة الجنسية الخاصة بنا.
الصحة النفسية والرغبة الجنسية: حوار مستمر بين الزوجين
تولد الرغبة في الدماغ وليس في الأعضاء التناسلية. إنها مزيج من المحفزات الجسدية والأفكار والعواطف والتجارب السابقة. عندما نكون مسترخين ومتصلين عاطفياً، يفرز الدماغ الدوبامين والأوكسيتوسين، وهما ناقلان عصبيان يسهلان الإثارة والمتعة.
ومع ذلك، عندما نكون متوترين أو حزينين أو قلقين، يصبح الجهاز العصبي في حالة تأهب: يرتفع الكورتيزول وتنقبض العضلات وينحصر الانتباه. في وضع "البقاء" هذا، يتوقف الجسم عن إعطاء الأولوية للمتعة والاتصال الجنسي.
هذا هو السبب في أن الشخص يمكن أن "يعمل" بشكل جيد جسديًا ومع ذلك يشعر بأن رغبته قد اختفت: إنه مثال واضح على كيفية تأثير الصحة النفسية والرغبة الجنسية لدى الزوجين على بعضهما البعض. إذا لم نهتم بالجانب العاطفي، فمن الصعب أن تتعافى الحياة الجنسية بمجرد "بذل المزيد من الجهد" في الجانب الجسدي.
إذا كنت تريد المزيد من المعلومات العامة عن الصحة النفسية، يمكنك الرجوع إلى موارد الجمعية الإسبانية للطب النفسي والصحة النفسية للمرضى. وإذا كنت تبحث عن محتوى محدد عن الحياة الجنسية والمسالك البولية، يمكنك متابعة استكشاف مدونتنا.
العوامل النفسية التي تؤثر على الرغبة الجنسية
هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يتدخل فيها العقل في الاستجابة الجنسية. ومن أكثر هذه الطرق شيوعاً ما يلي:
الإجهاد والقلق والحمل الذهني الزائد
- الإجهاد والحمل الذهني الزائد. قد لا يترك العمل أو الهموم المالية أو العائلية أي مجال للتواصل الحميم. تحتاج الرغبة إلى الوقت والراحة والشعور بالأمان.
- القلق والخوف من الأداء. يؤدي التفكير كثيرًا في "هل سينجح الأمر" أو "هل سأكون على مستوى الأداء" إلى تنشيط التوتر الجسدي وحجب الاستجابة الجنسية.
الحالة المزاجية واحترام الذات والخلافات الزوجية
- الاكتئاب أو انخفاض المزاج. يقلل الحزن المطول من الطاقة الحيوية والاهتمام العام بالأنشطة الممتعة.
- احترام الذات ومفهوم الجسم الذاتي. يمكن أن يؤدي عدم الشعور بالجاذبية أو الاكتفاء إلى إعاقة الاستمتاع بالحياة الجنسية دون إصدار أحكام.
- النزاعات بين الشركاء. عدم التواصل أو التباعد العاطفي أو الروتين له تأثير مباشر على الرغبة الجنسية المشتركة.
- التغيرات الحيوية والصحية. كما تؤثر مراحل مثل الأبوة أو انقطاع الطمث أو الشيخوخة أو بعض العلاجات الطبية على الرغبة ويمكن أن تؤدي إلى انعدام الأمان.
وغالبًا ما تجتمع هذه العوامل معًا. ولهذا السبب من المهم التعامل معها من منظور شامل، مع الأخذ بعين الاعتبار الصحة النفسية والجسدية على حد سواء. عندما يستمر الانخفاض في الرغبة الجنسية مع مرور الوقت، يُنصح بتقييم ما يحدث، وإذا لزم الأمر، استشارة المتخصصين في نقص الرغبة الجنسية.
كيفية التحدث عن الرغبة والصحة النفسية كزوجين
يظل الحديث عن الرغبة الجنسية أمرًا صعبًا. يخشى العديد من الأشخاص من إيذاء بعضهم البعض أو الشعور بالحكم عليهم. ومع ذلك، فإن الصمت المطول غالبًا ما يزيد من التباعد والإحباط. فتح الحديث هو وسيلة للاهتمام بالصحة النفسية والرغبة الجنسية كزوجين.
يمكن أن تساعد بعض المبادئ التوجيهية في بدء مثل هذا الحوار:
- اختر وقتاً هادئاً. من الأفضل التحدث خارج السرير وبدون تسرع، حتى يتمكن الجميع من التعبير عما يشعرون به.
- تجنبي اللوم. استبدلي عبارة "لم تعد تشعر بالرغبة في ذلك بعد الآن" بعبارة "في الآونة الأخيرة أجد صعوبة في التواصل معك كما اعتدت".
- استمع حقًا. دعي الشخص الآخر يتحدث، دون مقاطعة أو التقليل من شأن ما يشعر به.
- استكشف ما الذي ينجح. ركز ليس فقط على المشكلة، ولكن أيضًا على الأوقات التي كانت فيها الرغبة موجودة وما الذي ساعد حينها.
- تذكروا أن الرغبة مسؤولية مشتركة. فهي مبنية بين اثنين، وليست مفروضة.
يعد فتح هذه المحادثة باحترام ودون لوم أحد أهم الخطوات في الاهتمام بالصحة النفسية والرغبة الجنسية كزوجين على المدى الطويل. في بعض الحالات، يساعد وجود مساحة مهنية للعلاج الفردي أو الزوجي على فرز المشاعر ووضع كلمات لما يحدث وإيجاد طرق جديدة للقاء.
متى تطلب المساعدة المتخصصة
قلة الرغبة ليست دائمًا علامة على وجود اضطراب. في بعض الأحيان تكون استجابة مؤقتة للتوتر أو التغيرات الحياتية. ومع ذلك، يكون الوقت مناسبًا للاستشارة عندما:
- يستمر انخفاض الرغبة لأكثر من بضعة أسابيع أو أشهر.
- يولد هذا الموقف انزعاجًا شخصيًا أو شعورًا بالذنب أو الشعور بالفشل.
- تنشأ صراعات متكررة في العلاقة بسبب الاختلاف في الرغبة.
- تلاحظين أعراضًا أخرى مصاحبة، مثل القلق أو الحزن الشديد أو صعوبات جنسية إضافية.
في مثل هذه الحالات، فإن اتباع نهج شامل - مع مراعاة الجوانب الطبية والنفسية - يجعل من الممكن التفريق بين ما إذا كان السبب هرمونيًا أو عاطفيًا أو مزيجًا من الاثنين معًا. كلما تم طلب المساعدة في وقت مبكر، كان التدخل أسهل.. في بعض الأحيان تكون بعض جلسات الاستشارة كافية لفهم ما يحدث والبدء في رؤية التغييرات.
إذا لاحظتما أن صحتكما العقلية ورغبتكما الجنسية كزوجين قد تأثرت وتواجهان صعوبة في إيجاد حلول بمفردكما، فإن طلب المساعدة المتخصصة يمكن أن يُحدث فرقاً كبيراً. في بعض الحالات، قد يكون من المفيد أيضًا في بعض الحالات التحقق من وجود اختلالات وظيفية أنثوية محتملة أو اختلالات ذكورية مرتبطة بها.
استعادة الرغبة: عملية وليس هدفًا
فالرغبة ليست قسرية أو مطلوبة: إنها تُزرع. ويتطلب الشعور بها مرة أخرى وقتاً ومعرفة الذات ونظرة لطيفة إلى الذات والشريك.
- تقبّل اللحظة الحالية. اعترف بأن الرغبة قد تغيرت دون لوم أو عتاب.
- العناية بالصحة النفسية. معالجة الراحة والتوتر والقلق والحالة المزاجية.
- استعادة مساحات للتواصل. البحث عن لحظات من الحميمية دون أهداف جنسية، مع التركيز على التواصل والمودة والثقة.
- استكشاف الجسد من جديد. إعادة اكتشاف ما يجلب المتعة اليوم، دون مقارنة مع الماضي.
التحدث وطلب المساعدة وتعلم طرق جديدة للتواصل هي خطوات حقيقية نحو حياة جنسية أكثر وعيًا وصحة. الاهتمام بالعقل هو أيضًا الاهتمام بالرغبة. وعندما يتم الاهتمام بكليهما باحترام ومرافقة مهنية، تتوقف الحياة الحميمة عن كونها مصدرًا للتوتر وتصبح مساحة للتلاقي والثقة والمتعة المشتركة.
إذا كنت تريدين المزيد من المعلومات، يمكنك زيارة مدونتنا الخاصة بالصحة الجنسية، حيث ستجدين المزيد من المعلومات المفيدة ذات الدقة الطبية.
كيف نرافقك في مركز GUA لجراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة
نوفر لك في مركز GUA لجراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة بيئة سرية وقريبة في لاس بالماس دي غران كناريا. نحن نعمل برؤية تكاملية تجمع بين:
- التقييم الطبي للمسالك البولية والذكورة عند الضرورة.
- الاستشارة النفسية والجنسية لمعالجة التأثير العاطفي على الحياة الجنسية.
- الدعم العاطفي في العمليات الحياتية التي تؤثر على الرغبة، مثل التغيرات الهرمونية والأمراض المزمنة أو أمراض الأورام.
ليس الهدف من الاستشارة هو مجرد "استعادة طاقتك"، بل فهم ما يحدث، وإعادة التواصل مع جسمك واستعادة ثقتك بنفسك. يتسم نهجنا بأنه عملي وغير إنذاري ويركز على رفاهيتك.
تعرّف على فريقنا الطبي. إذا كنت تشعر بأن رغبتك قد تغيرت وترغب في تقييمها من خلال نهج متخصص، يمكننا مساعدتك من مكتبنا في غران كناريا.
احجز موعداً اليوم
إن اتخاذ خطوة طلب المساعدة هو عمل من أعمال الرعاية الذاتية. إذا كنت تشعر أن صحتك النفسية تؤثر على رغبتك الجنسية كزوجين وتريد تقييمًا متخصصًا، فنحن في مركز GUA لجراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة هنا لمساعدتك.
- هاتف: 928 264 695 928
- البريد الإلكتروني: info@urologiayandrologia.com
- احجز موعدك عبر الإنترنت
"الاعتناء بصحتك النفسية والجنسية هو الاعتناء بك. نحن هنا لمساعدتك.
الأسئلة المتداولة حول استئصال الأسهر
هل من الطبيعي أن تتغير رغبتي الجنسية طوال حياتي؟
نعم، الرغبة الجنسية ليست ثابتة: يمكن أن ترتفع أو تنخفض حسب المرحلة العمرية ومستوى التوتر والتغيرات الهرمونية والمزاج وحالة الشريك. لا يعني مجرد تغيرها أن هناك "خطب ما" بكِ. ومع ذلك، إذا كان التغيير يسبب لكِ انزعاجاً أو يؤثر على علاقتكِ، فقد حان الوقت المناسب لاستشارة أخصائي.
كيف لي أن أعرف ما إذا كان افتقادي للرغبة له علاقة بالعقل أم بشيء جسدي؟
في معظم الحالات، هناك مجموعة من العوامل. ولهذا السبب من المهم إجراء تقييم شامل يتضمن التاريخ الطبي والأدوية وعادات نمط الحياة والوضع العاطفي. نعمل في مركز GUA لجراحة المسالك البولية وأمراض الذكورة بالتنسيق بين جراحة المسالك البولية/الجهاز البولي وعلم النفس/علم الجنس لفهم أصل المشكلة بشكل أفضل واقتراح النهج الأنسب.
هل يمكن أن يتسبب القلق والتوتر في فقدان الرغبة الجنسية؟
نعم، يعمل التوتر والقلق المزمن على تنشيط "وضع التأهب" في الجسم ويقلل من الطاقة المتاحة للمتعة والاتصال والعلاقة الحميمة. يمكن أن يترجم ذلك إلى رغبة أقل، أو صعوبة أكبر في الاستثارة، أو شعور بالانفصال عن الحياة الجنسية كزوجين. غالبًا ما يؤدي تعلم تنظيم التوتر والاهتمام بالصحة العقلية إلى تحسين الاستجابة الجنسية أيضًا.
ماذا يمكنني أن أفعل إذا كانت رغبة شريكي أكثر مني؟
أول شيء هو التحدث عن الأمر بطريقة مهتمة دون عتاب. من المفيد مشاركة ما يشعر به كل منكما، وما تحتاجانه وما هي الأشياء التي لا تزال تعمل بشكل جيد في العلاقة. في بعض الأحيان، يمكن معالجة الاختلاف في الرغبة بتغييرات صغيرة في التواصل وفي طريقة لقائكما. إذا كان الوضع يؤدي إلى توتر أو جدال أو تباعد عاطفي، يمكن أن يساعد علاج الأزواج وعلم الجنس في إيجاد توازن يحترم كلا الشريكين.
هل انعدام الرغبة يعني دائماً أن العلاقة سيئة؟
ليس بالضرورة. يمكنك أن تحب شريكك كثيراً وتظل في مرحلة انخفاض الرغبة بسبب عوامل مثل الإجهاد أو الإرهاق أو مشاكل العمل أو التغيرات الهرمونية أو الحزن أو المرض. المفتاح هو ملاحظة ما إذا كانت هناك مودة واحترام ورغبة في مواصلة البناء معًا. في حالة الشك، يمكن أن تساعد الاستشارة المتخصصة في توضيح ما يؤثر على حالتك.
هل يمكنني الذهاب بمفردي أم من الأفضل الذهاب كزوجين؟
كلا الخيارين صالحان. يمكنكما البدء بشكل فردي إذا كنتما بحاجة إلى ذلك، أو يمكنكما المجيء كزوجين عندما يكون كلاكما مستعداً. في كثير من الحالات يتم الجمع بين العمل الفردي وبعض الجلسات المشتركة لتحسين التواصل ومواءمة التوقعات وإيجاد اتفاقات تناسبكما معاً.
